Come uscire dalla depressione: 7 rimedi efficaci

La depressione è un mostro insaziabile che ti corrode dall’interno, proprio come uno dei peggiori parassiti. Se accoglierai nel tuo corpo e nella tua mente questo demone, non farai altro che cibarlo attraverso la tua sofferenza, rendendo la depressione sempre più forte ed il tuo sistema immunitario sempre più debole. Al contrario, combattendolo con le giuste medicine, emergerai dalle tenebre ed avrai la possibilità di impossessarti nuovamente della tua vita, conducendo finalmente un’esistenza felice. Se anche tu vuoi spazzare via questa piaga, ti consiglio 7 rimedi efficaci per uscire dalla depressione.

1. Smettila di ingozzarti

Il cibo rappresenta spesso un ripiego: è come se la depressione che si annida dentro di te richiedesse sempre più linfa vitale per alimentarsi. Inoltre, rifugiandoti nel cibo e scappando dal mondo reale, prenderai peso e sarà sempre più difficile liberarti da uno stato depressivo che, purtroppo, ci metterà davvero poco tempo ad impossessarsi di te. Posa la forchetta e smettila di ingozzarti: vedrai che la situazione migliorerà e ti sentirai meno appesantito!

2. Chiedi l’aiuto di qualcuno

Non ti sto dicendo che devi necessariamente rivolgerti ad uno psicologo o uno psichiatra (anche se francamente sarebbe auspicabile a secondo del grado), anche se questo potrebbe aiutarti a liberarti dalla depressione. Ciò che voglio farti capire, invece, è che puoi sconfiggere questo imponente nemico circondandoti di persone che ti vogliono bene, e che possono diventare il tuo scudo e la tua spada. Chiedi aiuto ai tuoi familiari o ai tuoi amici, e vedrai che potrai uscire dalla depressione prima di quanto immagini.

3. Impara a riconoscerla

La depressione è un nemico e, in quanto tale, più sarai in grado di riconoscerla, più ti sarà facile sconfiggerla utilizzando le tue capacità. Considera sempre che la depressione è solo uno stato mentale, che dipende sempre da te: una volta che l’avrai capito, sarai in grado di pesarla per quello che è, senza considerarla un avversario imbattibile. E quando avrai imparato a conoscerla, saprai sempre come batterla se dovesse tornare a tormentarti.

4. Fai attività fisica

La depressione è uno spettro che appesantisce il tuo cervello, e che manifesta i suoi incubi sul tuo corpo. Per questo motivo, uno dei modi migliori per disinfestare il tuo animo ed il tuo organismo è lo sport. Facendo attività fisica, perderai qualche chilo e soprattutto attiverai il cervello, rendendoti più felice grazie all’aumento di produzione delle endorfine. Sappi, infatti, che questi ormoni stimolano il tuo umore e ti aiutano ad amare chi ti circonda, e a prendere la vita con un piglio decisamente più positivo!

5. Supera gli ostacoli

Hai dei problemi? Sappi che sono loro la causa della tua depressione e viceversa (la depressione alimenta i problemi). Imparando ad identificarli e a superarli nel concreto, riuscirai a liberarti di entrambi! Ma come fare? Scaricali su un foglio di carta, rileggili e studia a tavolino delle strategie per risolvere ogni ostacolo, un ostacolo per volta, un problema per volta. Così facendo ti sentirai molto più libero e motivato ad uscire dalla depressione, anche perché avrai dato un nome a ciò che ti angoscia e potrai quanto meno combattere contro dei nemici reali.

6. Parla dei tuoi problemi

Come ti ho già detto all’inizio dell’articolo, tenerti tutto dentro non farà altro che alimentare la tua depressione. Cerca dunque di svuotare il supermercato maligno della tua anima, esternando ciò che ti angoscia e cercando di parlarne con le persone che ti sono più vicine. Aprendoti, non solo riuscirai ad ottenere dei preziosi consigli, ma potrai anche sputare via gran parte del veleno che ti fa morire dentro.

7. Evita di bere alcol

L’alcol non è mai la soluzione ai tuoi problemi e alla depressione. Una birra insieme agli amici può anche starci, ma esagerare con l’alcol non farà altro che cacciarti in una coltre oscura, fatta di pensieri cattivi e tristi. I tuoi problemi troveranno negli alcolici il modo per sovrastarti, per annullare qualsiasi residuo di amor proprio, e per debellare definitivamente ogni tua forma di resistenza. E come se non bastasse, l’alcol ti farà sentire male anche a livello fisico e, dunque, non farai altro che peggiorare la tua situazione emotiva!